waga jajka

Chcesz przytyć to musisz zjadać mięso. Daj my na to Twoja waga to 83 kg więc powinieneś dostarczyć 166g białka najlepiej z mięsa, jaj, ewentualnie prochu. Na cyklu to będzie około 250g, 3 g na kg masy ciała. 200g piersi z kury ma około 40 g białka. 3 x 200g piersi da Ci 120g białka + jajka + odżywka białkowa... Do tego dodaj węgle w odpowiedniej [...]

[...] ze Ci wyszła tak smieszna ilosc - mierzysz je w pozycji stojacej; jak klatkę. nie cwiczysz nog - powazny blad, uda najszybciej nabierą masy miesniowej - co za tym idzie waga szybko skoczy; co do treningu - masz od tego osobny dział z tej kasy 50% przeznacz na zarcie: dobre miecho, makaron, ryz, ryby, nabial i jajka oraz oliwe z oliwek lub [...]

[...] bez żadnej diety nawet nie jadłem specjalinie dużo. Teraz waże 72 kg i zrobiłem to również bez żadnej diety, a moim źródłem białka to były przede wszystkim jajka których jadłem ok, 10 dziennie. A właśnie teraz chciałem ułożyć diete bo ćwicze i już od około 2 miesięcy waga stoi w miejscu . Zmieniony przez - Black132 w dniu 2015-06-24 23:56:26

[...] robieniu masy, średni pomysł. jajka zawierają sporo tryptofanu, czyli aminokwasu, który skutecznie nasyca (hamuje uczucie głodu). Po treningu przydałby się bardziej "drugi obiad", konkretny, lub bardziej konkretny od pierwszego, a nie sam gainer. Po za tym, podaj wszystkie dane: wiek, wzrost, waga, staż, suple, trening, zapotrzebowanie, cel itd.

Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 76kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko [...]

[...] (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to wyszlo mi 3024 jak w/a 1.2, jak w/a daje 1.3 to 3276 (bez bilansu ujemnego) wzrost 176 waga 105( wiem zapuscilem sie ;/ ) nie wiem jaki dac w/a bo zrezygnowalem z pracy na budowie, nie bylem w stanie polaczyc wszystkkiego, 12godz pracy nie mialbym czasu na [...]

Lat 16 Wzrost 187cm Waga 87kg Staż 1 rok i 4 miechy obw ramienia 37,5 cm bez treningu Obw klaty nie znam odrazu mówie Co do diety nie mam specjalnej dokłądnej mieszkam razem z rodzina ale podstawy nie zbedne mam To prosta sprawa 5 posiłków dzienie staram się utrzymać I śniadanko zazwyczaj jajka pod postacia omletu lub na mięko II Banany i jakiś [...]

wiek 20, wzrost 173 waga 85 kg, staz z 1,5 roku (z przerwami) a inaczej mowiac to 7 miesiecy juz tak regularnie i na maksa. diety nie mam jakiej super, na masie poprostu wszytko jadlem, wyzucilem ziemniaki z jadlospisu i sosy i takie tam praktycznie ryz i kasza i jakies miecho...jajka i takie tam....tera ogolnie skoro skonczylem mase jem o wiele [...]

Posilki mniej wiecej tak samo wygladaja tylko zmieniam jajka np na twarog a kurczak +ryz i chlebik co dzien leci z tego co zauwazylem waga ze 102 spadla do 100kg dzis sie wazylem mam nadzieje ze jestem na dobrej drodze.

Witam wszystkich, wiec po przejrzeniu kilku materiałów spróbowałem coś napisać, zresztą oceńcie sami czy coś z tego będzie, mam nadzieje że tak. WIEK: 21 WAGA: 66 STAŻ: BRAK DIETA: MASA Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1584 ( 66kg x 24h = 1584 kcal ) BMR x wspolczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1584 kcal [...]

[...] zrobić. od lutego regularenie chodze na siłke i spaliłem 20 kg i od dwóch miesięcy jem tylko filet z kury chleb zytni, twaróg, owsianke, owoce, wazywa, i jajka no i ryz i waga mi stoi w miejscu a chciałem urosnąć wiadomo. nie w tłuszcz. nie wiem czy to tak wolno ma isc co zrobic by wszystko przysppieszyc. ogólnie chciał bym zawodowo do tego [...]

wiek 17 lat waga 79-81 ;d wzrost 175cm staż 2 lata cel cyklu : mięśnie;d stosowałem mono i jabłczan spalaczy nie stosowałem żadnych supli od paxdziernika ostatni jabłczan w październiku fnanse około 200zł dieta obecnie mam mało inanse jem sporo ale co do gara wrzuce twarożki jajka dieta będize z forum coś wybiore jakomś polecana:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD BICEPSU: 38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]

A więc: Waga 82kg Wiek 18lat wzrost 186cm. Dieta: 8:00 100g płatków 300ml mleka 3 jajka banan 12:00 100g szynki 150g pieczywa razowego 30g sera 15:00 100g ryżu 150g piersi 15g oliwy z oliwek 18:00 100g ryżu 150g piersi 22:30 120g twarogu z makaronem. Do tego na chwile obecną mam Bcaa powder hiteca + protein 80 hi tec. I testuje betaalanine.

[...] przy ilosci 200g na dobe ale co tu innego jesc zamiast twarogu chodzi mi przedewszystkim o kase, bo troszke duzo jem aha zapomnialem ze chodzi oczywiscie o mase, moja waga to 78-80kg zalezy jak lezy wiem ze mozna jesc piers z kurczaka, jajka, odzywki itp. bede mosial sobei wszystko jeszcze raz podliczyc i chyba zostane przy 200-max300g na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Danek93 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:okolo 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39-40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:... [...]

2) wiek 22 3) waga/wzrost 88/180 4) staż treningowy 0d młodosci cos trenuje. Silownia 2,5 roku 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze aktualnie scorch leci 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/8 miesiecy 10) informacje na temat [...]

[...] mleko jogurty jajka, zero cukru. Byłabym wdzieczna gdybys pomógl mi rozpisac diete, ale nie taka zeby musiala przeliczac 30 gram tego czy tamtego (tak mniej wiecej). Moja waga 75, wzrost 177, cos jeszcze?? a i jeszcze jedno, boje sie ze pomimo regularnych posilkow obnizylam sobie metabolizm i w tym wypadku obnizanie kalorycznosci tych posilkow [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 37  -klatka:102  -udo:57  -talia:90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA:  Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :15 lat Waga :65kg Wzrost :182cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy [...]